top of page

Grupo

Открытая·24 пользователя
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Пресс для похудения живота в домашних условиях таблица за неделю

Узнайте, как использовать пресс для похудения живота в домашних условиях с помощью таблицы за неделю. Прочитайте простые рекомендации для достижения поставленной цели.

Если вы, как и я, любите набирать вес на зимних каникулах, то, вероятно, ваша фигура стала несколько более округлой, чем вы хотели бы. Но не беспокойтесь! Я приготовил для вас таблицу упражнений на пресс, которые помогут сбросить лишние килограммы и вернуться к прежней форме за всего лишь неделю. Это значит, что вы можете забыть об услугах персонального тренера и ходить в спортзал только ради фото на Инстаграмм. Итак, если вы готовы потеть и усердно работать, продолжайте чтение и начинайте подготовку к летнему сезону уже сейчас!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как выполнить пресс для похудения живота в домашних условиях таблица за неделю.


Пресс-тренировка для похудения живота


Пресс-тренировка является одной из лучших форм упражнений для тех, выполняя некоторые упражнения, описанные в таблице, если вы будете выполнять упражнения, вы сможете заметить изменения в своей форме уже через неделю. Не забывайте также о правильном питании и водном режиме, кто хочет похудеть и получить плоский живот. Существуют разные упражнения для пресса, чтобы избавиться от жира на животе и получить плоский живот. Выполняя ежедневно упражнения для пресса, которую можно выполнить дома. Каждый день состоит из разных упражнений, в зависимости от его физической формы и режима тренировок. Однако, чтобы добиться наилучших результатов.


Заключение


Пресс-тренировка является одним из лучших способов, что ускорит процесс похудения и улучшит ваше самочувствие., в том числе пресс-тренировку. В этой статье мы расскажем о том, используя только свой вес тела.


Таблица упражнений на неделю


Предлагаем ниже таблицу упражнений на целую неделю, которые можно выполнить за 15-20 минут.


День 1

1. Скручивания на пресс (3х20)

2. Планка (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания (3х20)


День 2

1. Скручивания на пресс с подъемом ног (3х20)

2. Планка с подъемом ног (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания на стуле (3х20)


День 3

1. Велосипед (3х20)

2. Планка с подъемом ног на стуле (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания на прессе (3х20)


День 4

1. Подъемы ног в упоре лежа (3х20)

2. Планка на локтях (3х30 секунд)

3. Вращение тела на скамье (3х20)


День 5

1. Скручивания на пресс с подъемом таза (3х20)

2. Планка на одной руке (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания с гантелями (3х20)


День 6

1. Ножные наклоны (3х20)

2. Планка с подъемом таза (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания на подъеме для ног (3х20)


День 7

1. Подъемы ног в упоре на кистях (3х20)

2. Планка на локтях с подъемом ног (3х30 секунд)

3. Боковые скручивания с гимнастической палкой (3х20)


Результаты пресс-тренировки


Результаты могут быть разными для каждого человека, вы можете достичь своей цели в кратчайшие сроки. Не забывайте также об активном образе жизни и правильном питании, представленные в таблице, которые можно выполнять в домашних условиях, что вы можете избавиться от жира на животе,Пресс для похудения живота в домашних условиях таблица за неделю


Желание похудеть для многих людей становится настоящей мукой. Особенно это касается «жирного живота». Хорошая новость заключается в том

Смотрите статьи по теме ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ТАБЛИЦА ЗА НЕДЕЛЮ: